Szarlotka z kaszy jaglanej - najlepszy przepis na fit deser

Szarlotka to jedno z najsmaczniejszych ciast. Trudno znaleźć osobę, która nie lubiłaby połączenia jabłek z cynamonem. W zdrowej wersji szarlotki z kaszy jaglanej otrzymamy nisko kaloryczny deser, który można zarówno podać gościom do kawy, jak i przygotować na słodkie śniadanie. 

Oprócz walorów smakowych  i małej ilości kalorii szarlotka z kaszy jaglanej ma jeszcze dwa plusy: jest banalna w wykonaniu i wymaga tak naprawdę 3 podstawowych składników. 

 


Zobacz także: Jaglanka z musem jabłkowym. Pomysł na zdrowe śniadanie

 

Składniki na średniej wielkości keksówkę szarlotki z kaszy jaglanej:


📍 4 średnie jabłka (ok 840 g)
📍 100 g kaszy jaglanej
📍 cynamon
📍 50 ml mleka 0,5%
📍 coś do posłodzenia (może być miód, erytrytol, słodki aromat)

 

Przygotowania szarlotki z kaszy jaglanej:

 

Kaszę gotujemy według przepisu na opakowaniu. Po przygotowaniu kaszy dolewamy do niej mleko i coś do posłodzenia (łyżeczkę erytytolu, łyżeczkę miodu, ja dodaje kilka kropel słodzonego aromatu 0 kalorii o smaku orzecha włoskiego) i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na chwilę i przygotowujemy jabłka. Owoce ścieramy na grube wiórki. Na odrobinie wody i sporej ilością cynamonu smażymy je na patelni lub prażymy w garnku. Jeśli mamy kwaśne jabłka albo lubimy bardziej słodkie ciasta - dodajemy miód lub inny słodki dodatek (ja wybieram słodzony aromat szarlotkowy 0 kalorii). Jabłka trzymamy na małym ogniu aż całkiem wyparuje woda z sokiem.  Następnie blaszkę lub foremkę wykładamy połową kaszy jaglanej, na nią dodajemy uprażone jabłka i przykrywamy pozostałą kaszą. Posypujemy cynamonem i pieczemy w 180 stopniach bez termoobiegu około 25 minut. Szarlotkę można podawać z owocowym jogurtem (np. skyrem), lodami lub sosami 0 kalorii. 

 

Zobacz także: Placuszki bananowe – przepis na fit śniadanie

 

 

Porcja szarlotki z kaszy jaglanej (1/10 całości) ma 80 kalorii. 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska