Jaglanka na zdrowe śniadanie. Przepis na kaszę jaglaną na słodko

 

Czym zastąpić owsiankę, aby zdrowo i smacznie zacząć dzień? Jaglanką! Przygotowanie takiego śniadanie nie jest trudne, mimo że głównym składnikiem jest kasza jaglana. A jeśli przygotujemy jaglankę dzień wcześniej, jak w tym przepisie, to rano będzie gotowa do zjedzenia w ciągu 4 minut.

Śniadanie z kasza jaglaną dostarczy nam dużo białka, błonnika,  żelaza i witaminy E oraz B. Jaglanka jest lekkostrawnym posiłkiem, który zawiera mniej kalorii od owsianki, a do tego jest źródłem lecytyny, składnika niezbędnego dla osób z aktywnym trybem życia.

 

Zobacz także: Zdrowa, praktyczna i niezbędna w kuchni, czyli jak wykorzystać kaszę jaglaną

 

Przepis na jedną porcję jaglanki:
- 50g ugotowanej kaszy jaglanej
- dojrzały banan
- szklanka mleka 0,5%
- pół garści (15g)
- 2 łyżeczki masła orzechowego 100% (30g)
- cynamon
- wiórki kokosowe
- maliny/borówki do dekoracji

 

Zobacz także: Pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie? 5 przepisów na pyszne owsianki

 

Przygotowanie jaglanki:
Gotujemy kaszę jaglaną według przepisu na opakowaniu (można ugotować cały woreczek, który ma 100g i później wykorzystać, albo zrobić porcję jaglanki na 2 dni). Przygotowujemy większą miskę i do ugotowanej kaszy dodajemy mleko. Następnie masło orzechowe i dokładnie mieszamy jaglankę, aby masło dobrze się rozpuściło. Następnie drobno kroimy banana i również dodajemy go do miski z kaszą. Całość bardzo dokładnie mieszamy i przekładamy do mniejszej miseczki. Gotową jaglankę dekorujemy orzechami, posypujemy cynamonem i wiórkami kokosowymi. Kiedy ostygnie – zawijamy w folię i wkładamy na noc do lodówki. Rano podgrzewamy jaglankę przez 4 minuty w mikrofalówce i gotowe! Opcjonalnie można do podgrzanej jaglanki dodać maliny lub borówki i dokładnie wymieszać.

 

 

Porcja jaglanki z tego przepisu ma ok. 420-450 kcl

 

Smacznego!

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska