Jabłkowy omlet owsiany. Przepis na zdrowe śniadanie

 

Podstawowym składnikiem zdrowych omletów na słodko jest banan. Ma świetne składniki odżywcze, sprawia, że śniadanie jest sycące i słodkie. Można go jednak śmiało zastąpić jabłkiem, które ma mniej kalorii, poprawia przemianę materii i obniża cholesterol. Wykonanie takiego omleta jest banalnie proste, a smak jabłek z cynamonem będzie nam długo towarzyszył w ciągu dnia.

Jabłkowy omlet owsiany zawiera solidną dawkę wartościowych kalorii z płatków owsianych i jajek, a starte jabłka sprawiają, że jest lekko wilgotny i bardzo lekki.

 

Składniki na jeden jabłkowy omlet:

– 2 jajka

– łyżeczka miodu

– średniej wielkości jabłko

– łyżka cynamonu

– 30 g płatków owsianych

– serek typu grani/masło orzechowe/dżem niskosłodzony

 

Zobacz także: Fit szarlotka – deser bez wyrzutów sumienia

 

Przygotowanie omletu jabłkowego:

Jabłko ścieramy na grubych oczkach tarki. Odsączamy z części soku i dokładnie mieszamy z cynamonem oraz miodem. Dodajemy jajka oraz płatki owsiane i blendujemy wszystko na gładką masę. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju kokosowego i wylewamy przygotowane ciasto. Jabłkowe omlety smażymy z obu stron (trzeba uważać z przewracaniem, bo omlet jest delikatny). Kiedy będzie gotowy możemy go posmarować masłem orzechowym, serkiem białym albo dżemem. Można również pokroić go na kawałki i przełożyć wybranym dodatkiem, tworząc warstwowy omlet jabłkowy, który świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie albo lunch w pracy.

 

 

Całość ma ok. 400 kcal

 

Zobacz także: Zdrowe śniadania przez cały tydzień!

 

Smacznego!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska