Co zrobić, żeby dieta była przyjemna? 6 sprawdzonych sposobów

 

Słowo dieta większości z nas kojarzy się negatywnie. W końcu raz się żyje, a odmawianie sobie wszystkiego nie ma sensu. Okazuje się jednak, że bycie na diecie nie musi od razu oznaczać, że wszystko co dobre pójdzie w odstawkę. Z pewnością sprawi natomiast, że będziemy mogli cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką. Podpowiadamy, jak być na diecie i jednocześnie sprawiać sobie przyjemność.

1. Wyznacz godziny posiłków

To podstawa każdej diety. Musisz ustalić sobie ilość posiłków i rozłożyć je równo w czasie. Staraj się trzymać wyznaczonych sobie godzin jedzenia. Na początku z pewnością łatwo nie będzie, ale już po tygodniu, dwóch, zauważysz, że twój organizm zaczyna domagać się jedzenia o określonych godzinach. Zwłaszcza, że mitem jest, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie. Jedz tyle, ile potrzebujesz, ale regularnie. 

 

 

2. Licz kalorie

Istnieje dużo kalkulatorów i aplikacji, które pomogą ci wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zazwyczaj liczy się je wpisując wagę, wzrost i aktywność fizyczną. Dzięki temu będziesz wiedzieć, ile kalorii możesz spożyć każdego dnia. Pamiętaj, że będzie to wynik przy minimalnej aktywności fizycznej. Wraz z dodatkowymi ćwiczeniami i liczbą spalonych kalorii możesz sobie pozwolić na nieco więcej. Nawet na pizzę! ;) 

 

Zobacz także: Fitatu – licznik kalorii inny niż wszystkie

 

3. Szukaj niskokalorycznych zamienników

Każdy produkt może być zdrowszy. Oczywiście prawdą jest to, że niektóre produkty „light” w rzeczywistości są mniej zdrowe i wcale nie są dietetyczne. Niektóre firmy szykują jednak specjalnie dla nas takie zamienniki, które są pełnowartościowe. Jeżeli nie potrafisz się obyć bez majonezu – wypróbuj ten light. Ja też nie umiem sobie wyobrazić pasty jajecznej bez majonezu. Sprawdzaj tylko ilość kalorii – niektóre są tylko trochę mniej kaloryczne, ale można też trafić na takie, które mają dwa razy mniej kalorii! Tak może być też np. z pieczywem. Pieczywo pełnoziarniste jest nawet bardziej kaloryczne niż pszenne. Tu jednak warto też wziąć pod uwagę fakt, że pełnoziarnistymi produktami dostarczysz organizmowi pełnowartościowego posiłku i błonnik, który odpowiada za uczucie sytości. 

 

 

4. Inwestuj w zdrowe słodycze

Fakt, z reguły są droższe. Jeżeli jednak chcesz być na diecie to nie po to, żeby codziennie jeść czekoladę, prawda? A jeżeli potrzebujesz czegoś słodkiego raz na jakiś czas, warto zainwestować w produkty na „czarną godzinę”. Nawet w sieci znajdziecie wiele sklepów, w których dostać można zdrowie chipsy, czekolady, masła orzechowe i czekoladowe, a nawet dietetyczne sosy! Są nieco droższe, ale wystarczą na znacznie dłużej!

 

5. Zainwestuj w wagę kuchenną

Podstawą każdej diety jest ważenie! W wielu przepisach możecie znaleźć tak abstrakcyjne miary jak „garść” lub pół łyżeczki. A przecież wiemy doskonale, że dla każdego garść wygląda inaczej. Nie mówiąc już o tym, że jeden ma większą rękę, inny mniejszą. Podobnie z łyżeczkami. Niby podobne wymiarowo, ale jeden nabierze z górką, inny bez. Dlatego tak ważne jest ważenie produktów. Wagę kuchenną można kupić już za paręnaście złotych, a potrafi zdziałać cuda. Dzięki niej będziesz dokładnie mógł wyliczyć kalorie na cały dzień.

 

Zobacz także: Jak zmotywować się do ćwiczeń? 6 kroków do pięknej sylwetki

 

6. Pamiętaj o ćwiczeniach

Dieta to tylko połowa sukcesu. No może trochę więcej niż połowa. Ale chcąc schudnąć, nie możemy rezygnować z ćwiczeń. Żeby osiągnąć idealną figurę wystarczy zredukować kalorie i dołożyć solidne cardio. Trzymaj się wyznaczonego planu, a już wkrótce zobaczysz w lustrze jaką masz świetną sylwetkę!

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska