Pudding chia - przepis. Jak wykorzystać nasiona chia?

 

Pudding chia to doskonały pomysł na zdrowy deser, śniadanie albo przekąskę. Przygotowanie deseru jest bardzo proste, a składniki owocowe można modyfikować, uzyskując inne smaki.

Fenomen nasion chia polega na niskiej kaloryczności nasion chia oraz bogatych właściwościach odżywczych. Nasiona wchłaniają i zatrzymują wodę w organizmie, a to skutkuje długim uczuciem sytości. Zielony pudding chia dostarczy organizmowi kwasów Omega-3, magnezu, żelaza, cynku, witamin B i E. Już 15 g nasion chia zawiera 6 razy więcej wapnia niż mleko, 3 razy więcej żelaza niż szpinak, 2 razy więcej błonnika niż otręby. Przygotowany pudding chia doskonale zaspokaja głód, ochotę na słodycze oraz uzupełnia braki wyżej wymienionych składników w organizmie.

 

Zobacz także: Fit szarlotka – deser bez wyrzutów sumienia

 

Składniki na 2 porcje zielonego puddingu chia:


6 łyżek nasion chia
Mleczko kokosowe 250 ml
Łyżka miodu/kilka daktyli/łyżka syropu z agawy
4 kiwi
Winogrono

 

Zobacz także: Pomysł na fit deser – przepis na budyń jaglany

 

Przygotowanie:


Nasiona chia wsypujemy do jednej miski, do drugiej dodajemy mleko kokosowe, 3 pokrojone kiwi i wybrany słodzik. Wszystko dokładnie blendujemy (jeśli płyn jest za mało słodki – można go dosłodzić). Przygotowanym płynem zalewamy nasiona chia i dokładnie mieszamy. Pudding chia przelewamy do szklanek albo słoiczków i zostawiamy w lodówce na 4 godziny. Po wyjęciu deseru dekorujemy go pozostałym kiwi i winogronami.

 

 

Smacznego!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska