Przepis na chia bowl. Pomysł na owocowe śniadanie

 

Zdrowe i kolorowe śniadanie wcale nie musi być pracochłonne. W prostych rozwiązaniach często można znaleźć naprawdę wyjątkowy smak. Tak  właśnie jest w tym przypadku owocowej chia bowl. To pomysł na pełnowartościowe śniadanie z mnóstwem witamin.

Przygotowanie owocowej chia bowl zajmuje tylko 30 minut. Możemy więc śniadanie przygotować wieczorem, a rano będzie na nas czekać pyszny, kolorowy i zdrowy posiłek, który zapewni nam energię na początek dnia. 

 

Zobacz także: Przepis na owsiankę nocną. Pomysł na zdrowe i błyskawiczne śniadanie

 

Składniki na jedną owocową chia bowl:
📍 25-30g nasion chia
📍 pół puszki mleka kokosowego light
📍  łyżeczka syropu klonowego (można zamienić na miód)
📍  pół banana
📍  pół mango
📍 kiwi
📍 7g orzechów (u mnie włoskie)
📍 wiórki kokosowe do dekoracji

 

Zobacz także: Pudding chia - przepis. Jak wykorzystać nasiona chia?

 

Przygotowanie owocowej chia bowl: 
Przesypujemy nasiona chia do miseczki i zalewamy mlekiem kokosowym z syropem klonowym. Dokładnie mieszamy  przez 2-3 minuty. Odstawiamy do lodówki na 30 minut. Mango kroimy w kostkę, a następnie blendujemy na mus. Kiwi i banana kroimy na plasterki, a orzechy siekamy. Po 30 minutach, kiedy nasiona chia spęcznieją, układamy na nich owoce i mus. Całość dekorujemy wiórkami kokosowymi i orzechami. Jemy od razu, albo odkładamy do lodówki i rano mamy pyszne śniadanie.  

Całość ma 650 kalorii. 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska