Pomysł na zdrową kolację - marchewkowa owsianka z owocami

 

Marchewkowa owsianka z owocami to doskonały pomysł na ostatni posiłek dnia. Lekkie i zdrowe danie bogate w witaminy, węglowodany i białko sprawi, że będziemy przyjemnie najedzeni, a nasz sen będzie lepszy. 

Marchewka na słodko z płatkami owsianymi może wydawać się dziwnym połączeniem, ale uzyskany smak bardzo pozytywnie zaskakuje. Dodatkowo tak przygotowana baza daje nam mnóstwo możliwości. Możemy ją zapiec, zjeść z ulubionym jogurtem, masłem orzechowym, albo dżemem. Ja wybieram opcję na ciepło, zaraz po przygotowaniu, ze skyrem i owocami. 

 

Zobacz także: Ciasto marchewkowe - Przepis na zdrowe ciasto

 

Składniki na marchewkową owsiankę:


📍  marchewka 150g 
📍  płatki owsiane 30g
📍  skyr waniliowy
📍  woda 100 ml

📍  ulubione owoce mrożone lub świeże (u mnie mrożone jagody i porzeczki)
📍 coś do posłodzenia (aromat, miód, erytrytol)

📍 cynamon, przyprawa korzenna, imbir, gałka muszkatołowa, goździki 

 

Przygotowanie marchewkowej owsianki:

 

Na małym ogniu gotujemy płatki owsiane na wodzie (jeśli chcemy podbić kalorie to na mleku). Kiedy już napęcznieją, dodajemy startą na małych oczkach marchewkę i coś do posłodzenia. Dokładnie mieszamy i dodajemy przyprawy (ilość wedle uznania, ja dodaje dużo cynamonu, a do tego szczyptę pozostałych przypraw). Całość gotujemy na małym ogniu przez kilka minut ciągle mieszając. Gotową marchewkową owsiankę przekładamy do miseczki, obok dodajemy skyr, a całość przedzielamy ulubionymi owocami. Część z marchewkową owsianką można również posypać kokosem albo orzechami dla podbicia tłuszczy w posiłku. 

 

Zobacz także: Przepis na chia bowl. Pomysł na owocowe śniadanie

 

 Marchewkowa owsianka z tego przepisu przy użyciu słodkiego aromatu kokosowego 0 kalorii ma około 290 kalorii. 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska