Pieczony ryż z jabłkami. Przepis na zdrowe danie z dzieciństwa

 

Ryż z jabłkami to smak z dzieciństwa. Gotowany ryż z pieczonym jabłkiem i cynamonem to danie, które nigdy się nie nudzi. W zdrowej wersji 2.0 domowy ryż z jabłkami można przygotować jako pieczony ryż w formie ciasta z polewą białkową. Jest to deser idealny, który sprawdza się też jako śniadanie.   

Jedna porcja pieczonego ryżu z jabłkami ma 420 kalorii. Można go również zrobić w dużej formie ze zwiększoną ilością składników ciasto ryżowe z jabłkami, które idealnie pasuje do kawy. 

 

Zobacz także: Proste i szybkie przekąski z ciasta francuskiego

 

Składniki na dwie syte porcje pieczonego ryżu z jabłkami:

📌  ryż 100g
📌  2 jabłka (w sumie ok. 360g)
📌  miód 20g
📌  cynamon
📌  białka jajka
📌  jogurt naturalny 100g
📌  orzechy nerkowca 10g

 

Zobacz także: Naleśniki z jabłkami. Przepis na najprostsze zdrowe naleśniki

 

Przygotowanie pieczonego ryżu z jabłkami:
Ryż gotujemy według opisu na opakowaniu. W miseczce łączymy jogurt z białkiem lub miodem. Ugotowany i ciepły ryż zalewamy połową płynnego białka i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na kilka minut aby ryż wchłonął jogurt. Na patelni podsmażamy na odrobinie wody grubo starte jabłka z cynamonem. Kiedy będą gotowe, dodajemy miód i dokładnie mieszamy. Blaszkę, w której będziemy piec, smarujemy delikatnie masłem lub olejem kokosowym, aby po upieczeniu ryż łatwo się wyjął. Formę wykładamy połową ryżu. Następnie dajemy jabłka i przykrywamy pozostałym ryżem. Całość polewamy resztą płynnego białka i dekorujemy orzechami nerkowca oraz cynamonem. Pieczemy około 20 minut w 180 stopniach. Pieczony ryż  z z jabłkami najlepiej smakuje jeszcze ciepły, ale pokrojony jako ciasto też sprawdzi się idealnie.

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska