Kasza gryczana na słodko - pomysł na zdrowe śniadanie

 

Kasza gryczana na słodko to pomysł na słodkie śniadanie, które da nam uczucie sytości na długo. Jeśli znudziły nam się owsianki i jaglanki w wersji deserowej – warto wypróbować kaszę gryczaną. Przygotowana na słodko pozytywnie zaskoczy każdego fana węglowodanowych śniadań.

Pożywne śniadanie, słodki lunch do pracy, kolacja, a przy powiększonych proporcjach – ciasto. Pieczona kasza gryczana na słodko z dodatkiem świeżych owoców, dżemu, masła orzechowego, albo musu jabłkowego do danie, które warto przetestować.

 

Zobacz także: Pomysł na obiad: Kasza gryczana po meksykańsku

 

Składniki kaszy gryczanej na słodko na dwie małe porcje do dwóch kokilek, albo jedną dużą:

📍  kasza gryczana 50g 
📍 75g skyru waniliowego (można dać jogurt naturalny i coś do posłodzenia)
📍 ½ banana

📍 200g jabłek

📍 cynamon, (opcjonalnie miód)

📍 opcjonalnie: dżem, świeże owoce, sos 0 kalorii
 

Przygotowanie kaszy gryczanej na słodko:

Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu (ja wybieram kaszę w woreczkach 100g i przygotowuję podwójną porcję). Kiedy trochę przestygnie dodajemy pokrojonego banana i jogurt. Wszystko mieszamy, a następnie blendujemy na gładką masę. Możemy teraz dodać owoce, np. jagody, dżem, albo pokrojoną na kawałki gorzką czekoladę i delikatnie wymieszać. Tak przygotowaną kaszę przekładamy do wybranej foremki i pieczemy bez termoobiegu 30 minut w 180 stopniach.
Jeśli wybieramy opcję z musem jabłkowym, to przygotowujemy go w trakcie pieczenia kaszy gryczanej na słodko. Jabłka kroimy w drobną kostkę i na odrobinie wody dusimy na patelni albo w rondelku. Dodajemy cynamon i trzymamy na małym ogniu, aż nie zredukuje się cały sok z jabłek. Jeśli lubimy słodszy mus przed podaniem dodajemy do niego łyżeczkę miodu albo syropu klonowego. Zapieczoną kaszę gryczaną na słodko dekorujemy musem jabłkowym. Całość doskonale smakuje na ciepło, ale można też schować danie do lodówki i zjeść na zimno.

 

Zobacz także: Naleśniki z jabłkami. Przepis na najprostsze zdrowe naleśniki

 

 

Kasza gryczana na słodko z tego przepisu ma około 380 kalorii.  

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska