Jak schudnąć bez katorżniczej diety? Zasady zdrowego odżywiania

10/10/2019

 

Nadeszła jesień, a wielu z nas wciąż nie osiągnęło sylwetki, którą chciało osiągnąć do wakacji. Nie ma jednak co płakać nad rozlanym mlekiem. Teraz jest najlepszy czas na to, żeby przygotować się do „sezonu bikini” na kolejne lato. Mamy wiele miesięcy, dzięki czemu możemy spokojnie podejść do tematu i zadbać o nasze ciało rozsądnie, bez katorżniczej diety. Podpowiadamy wam 4 proste sposoby na piękną i przede wszystkim zdrową sylwetkę. Dzięki nim będziecie pięknie wyglądać i doskonale się czuć!

  • oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

To jest podstawa przy każdym odchudzaniu. Dzięki temu, że będziesz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, będziesz mógł odpowiednio dobierać sobie ilość i wielkość posiłków. Okazuje się bowiem, że najbardziej skuteczna jest dieta zbilansowana. W racjonalnym odżywianiu można sobie pozwolić nawet na kawałek pizzy, jeżeli wpiszemy go w kaloryczność danego dnia.

Pamiętajcie jednak, żeby za bardzo sobie nie pofolgować! Zjedzenia kawałka czekolady od czasu do czasu nie jest niczym zły, ale zjedzenie całej tabliczki jednego dnia już tak. Zbilansowana dieta to sięganie po zdrowe produkty i pozwalanie sobie na drobne grzeszki od czasu do czasu. Oczywiście w ramach naszej kaloryczności danego dnia.

  • Sięgaj po zdrowe produkty

A co znaczy zdrowe produkty? Przede wszystkim należy unikać wszystkich przetworzonych dań, produktów, w których na pierwszym miejscu znajdziemy cukier oraz syrop glukozowo-fruktozowy. Podczas odchudzania warto unikać również mąki pszennej. Sięgaj po pełnoziarniste produkty, chude mięsa i nabiał oraz pij dużo wody!

Istnieją również różne „wspomagacze odchudzania”. Wszelkiego rodzaju shake’i i odżywki białkowe są obecnie ogólnodostępne i mogą nam pomóc w walce o zdrową sylwetkę. Na portalu Products Bank znajdziecie informacje o różnych produktach, które wspomogą waszą walkę z nadmiarem kilogramów.

  • Nie zapominaj o ćwiczeniach

Oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa podczas odchudzania. Warto jednak dołączyć do niej aktywność fizyczną, dzięki której szybciej zgubimy zbędne kilogramy, ale też ujędrnimy pięknie nasze ciało. Oczywiście można zaopatrzyć się w kosmetyki „ujędrniające”, jednak one przede wszystkim nawilżają i nadają blasku naszemu ciału. Jeżeli chcesz zadbać o piękny wygląd, koniecznie włącz treningi do swojego dnia.

  • Zadbaj o odpowiednią suplementację

W przypadku diety i ćwiczeń mogą pojawić się dodatkowe problemy: ból mięśni, stawów, wypadające włosy, czy łamliwe paznokcie, spadek żelaza. Wszystkie osoby aktywne fizycznie znają niektóre z tych schorzeń. Warto w związku z tym zadbać o odpowiednią suplementację, dzięki której wzmocnimy nasz organizm. O suplementy najlepiej spytać lekarza lub dietetyka, który dobierze nam odpowiednie tabletki. Podstawowe witaminy można jednak uzupełniać samodzielnie. Jak się do tego zabrać? Porady na ten temat znajdziecie na stronie healthNbeauty.

  • Zadbaj o swoje zdrowie

Pamiętajcie, że wygląd nie jest najważniejszy. Najbardziej powinno się liczyć nasze zdrowie. Dlatego przed zmianą trybu życia na bardziej aktywny, koniecznie powinniście wykonać badania. Sprawdzenie żelaza, badania hormonalne – to podstawa do aktywności fizycznej i diety. Niczego się nie bójcie! Nawet z chorobą Hashimoto można ćwiczyć. Wszelkie porady na temat zdrowia i odchudzania przy różnych chorobach znajdziecie na stronie Vitalogy. Tam też możecie zaczerpnąć porad dotyczących aktywności fizycznej i suplementacji.

Tagi

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska