Jaglanka z musem jabłkowym. Pomysł na zdrowe śniadanie

 

Kasza jaglana doskonale pasuje do dań z mięsem, zapiekanek, ale też pozwala przygotowywać pyszne i słodkie dania. Można z niej zrobić jaglankę, budyń, czy ciasto. Warto z nią eksperymentować, bo ma świetną kalorykę, nie zawiera glutenu, a do tego oczyszcza organizm i obniża poziom cholesterolu.

Witaminy z grupy B, wapń, żelazo, fosfor, potas, lecytyna – kasza jaglana to bogactwo składników odżywczych. Jeśli dodamy do tego jabłko składające się głównie z wody, błonnika i dobrych cukrów – mamy pełnowartościowe śniadanie, które zapewni nam udany początek dnia.

 

Zobacz także: Jaglanka na zdrowe śniadanie. Przepis na kaszę jaglaną na słodko

 

Składniki na jaglankę z musem jabłkowym:
 50 g ugotowanej kaszy jaglanej
 20 ml mleka 0%
 Jedno jabłko
 Łyżka cynamonu
 Łyżka miodu
 Łyżeczka masła orzechowego
 12 g orzechów arachidowych
 2 łyżki jogurtu naturalnego 

 

Przygotowanie jaglanki z musem jabłkowym:
Kaszę jaglaną gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Ja zawsze wybieram kaszę w woreczkach i gotuję 15 minut we wrzącej wodzie na małym ogniu. Do rondelka wkładamy pokrojone drobno jabłko, dodajemy cynamon, 2-3 łyżki wody (jeśli chcemy rzadszy mus dodajemy jej więcej) i miód. Jabłka gotujemy 10 minut na małym ogniu, często mieszając. Ugotowaną kaszę przekładamy do miski i mieszamy z łyżeczką masła orzechowego, następnie dodajemy mleko i ponownie mieszamy. Do kaszy dodajemy gotowy mus jabłkowy i znów wszystko mieszamy. Gotową jaglankę przekładamy do miski i dekorujemy orzechami, kilkoma jabłkami z musu oraz jogurtem. Możemy też pominąć jogurt i po wystygnięciu schować ją do lodówki, aby mieć gotowe śniadanie na następny dzień. Rano wystarczy 3 minuty podgrzać jaglankę w mikorfalówce, dodać jogurt i gotowe.

 

Jaglanka z musem jabłkowym ma około 400 kcal.

 

Zobacz także: Fit szarlotka – deser bez wyrzutów sumienia

Smacznego!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska