Błędy w diecie, przez które nie możesz schudnąć

17/09/2018

 

Przybierasz na wadze, chociaż zmniejszasz liczbę kalorii? Może popełniasz błędy żywieniowe i słuchasz fałszywych opinii? Jak zmienić styl życia i nawyki żywieniowe, żeby odchudzanie było skuteczne, a jego efekty pozostały na dłużej?

Nie pomoże najnowsza i najmodniejsza dieta cud. Nigdy się skutecznie nie odchudzisz, jeśli będziesz stosować się do rad laików. O odchudzaniu mówi się dużo, każdy ma swój sprawdzony sposób albo o jakimś rewelacyjnym słyszał. Koleżanki nawzajem polecają sobie diety, które podobno mają działać cuda. Niektórzy sięgają po tabletki spalające tłuszcz albo głodzą się nawet kilka tygodni.


Jak więc oddzielić fakty od fikcji? Słuchaj po prostu zdrowego rozsądku. Jedz tylko świeżo przygotowane posiłki, a nie półprodukty z torebki albo słoika. Lepiej odżywiać się mądrze, niż zaczynać kolejną dziwaczną dietę cud. Odchudzanie powinno stać się po prostu zdrowym sposobem na życie, a nie uciążliwym obowiązkiem. I pamiętaj, im częściej sięgasz po przetworzoną żywność, tym bardziej ryzykujesz, że twój plan zrzucenia paru kilogramów nie powiedzie się.

 

Najczęściej popełniane błędy żywieniowe podczas odchudzania:

 

1. Zjem jedno małe ciastko, ale jutro zmniejszę liczbę kalorii, to nie przytyję
Schudniesz, jeśli faktycznie na drugi dzień obetniesz liczbę kalorii. Jednak wyjątkowo ciężko jest zatrzymać się na jednym ciastku (tym bardziej jeżeli jesteś łasuchem). Kiedy poczujesz cukier, to zapragniesz go więcej i jeśli nie masz silnej woli, sięgniesz po kolejne „małe ciasteczko”. Taki jeden mały grzeszek psuje cały program odchudzania.

Fotografia: pexels.com

 

2. Picie kawy przyśpiesza metabolizm, więc pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy
Kofeina zawarta w kawie faktycznie zwiększa metabolizm, ale bardzo nieznacznie. I niestety nie ma większego wpływu na to, jaką ilość tłuszczu spalisz. Ważniejsze jest, żeby jeść zdrowo i rozsądnie oraz regularnie ćwiczyć.

Fotografia: pexels.com

 

Zobacz takze: Sposoby na przyspieszenie metabolizmu. Produkty, ktore przyspieszaja spalanie tluszczu

 

3. Planuję wieczorne wyjście z przyjaciółmi, więc nie zjem obiadu, żeby wypić kilka drinków i mimo to stracę na wadze
Drinki, koktajle i alkohol to prawdziwe bomby kaloryczne. Przykładowo 100 ml wódki to aż 280 kcal, a 0,5 l piwa ma ponad 350 kcal! Jest mało prawdopodobne, że rezygnując z obiadu, poświęcisz wystarczająco dużą liczbę kalorii, żeby móc wypić np. 2 piwa z czystym sumieniem. Tym bardziej, że alkohol (w niewielkich ilościach) zaostrza apetyt i ciężko ci będzie pohamować się od jakiejś przekąski.

Fotografia: pexels.com

 

4. Zdrowa żywność jest droga, dlatego rezygnuję z diety
Zapisz na kartce wszystko co jesz i podlicz ceny. Zdziwisz się, jak dużo wydajesz na różne zapychacze i gotową żywność. Kupowanie świeżych owoców i warzyw oraz samodzielne przygotowywanie posiłków jest dużo tańsze. Musisz tylko wygospodarować odpowiednio czas. Najlepiej jeśli przygotujesz sobie np. zupę albo drugie danie na kilka dni do przodu.

Fotografia: pexels.com

 

Zobacz także: Napoje kawowe – rodzaje kaw i ich przygotowanie

 

5. Produkty ze zmniejszoną ilością tłuszczu (typu light) pomogą mi schudnąć
Wszystko zależy od ilości. Często stosujesz je bez opamiętania, bo tłumaczysz się, że mają niewiele kalorii. To błąd, zazwyczaj mają zmniejszoną ilość tłuszczu, ale jednocześnie wcale nie muszą mieć tak mało kalorii. Pamiętaj też, że bardzo często mają dużo soli i niewiele wartości odżywczych. Możesz je stosować raz na jakiś czas, ale zapomnij o ozdabianiu każdej kanapki, albo sałatki kleksem lekkiego majonezu.

 

6. Najlepszy sposób na zrzucenie wagi to drastyczne obcięcie węglowodanów
Taka bezwęglowodanowa dieta faktycznie działa, ale na krótką metę. Trudno jest później utrzymać uzyskaną wagę. Rezygnacja z jakiejś grupy produktów to najprostsza droga do efektu jo-jo. Po powrocie do normalnej diety przybędzie ci kilogramów. A niestety niemożliwe jest odstawić węglowodany na stałe.

 

Zobacz także: Dieta ketogeniczna — Na czym polega? 7-dniowy jadlospis diety tluszczowej

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska