Krótkie ćwiczenia dla zapracowanych

 

Sport to zdrowie i doskonale o tym wiesz. Czasami jednak trudno dotrzymać postanowień i ćwiczyć systematycznie, szczególnie gdy końca zajęć przy biurku nie widać. Nie musisz biec na fitness, możesz wykorzystać czas w pracy na kilka prostych ćwiczeń, które dadzą ulgę twojemu kręgosłupowi i pobudzą twoje ciało.
 

W dzisiejszych czasach ciągle docierają do nas informacje o zdrowym stylu życia, o codziennym treningu. I chociaż wiesz, że tak trzeba i myślami planujesz już kolejny tydzień, zdarza się tak, że praca za biurkiem czy przy komputerze przedłuża się, a twoje plany o treningu idą w zapomnienie.
Warto dbać o swoje ciało cały czas. Nawet siedząc możesz wykonywać proste ćwiczenia, które trochę Cię rozruszają. Nie potrzeba do tego specjalistycznego sprzętu czy nawet sportowego stroju, wystarczy chwila skupienia i odprężenia. Te proste ćwiczenia pozwolą Ci się zrelaksować i dodadzą trochę energii w pracowity dzień.


 

1. Krążenia ramion w przód i w tył – powtórz kilka razy, od razu poczujesz się lepiej.
2. Rozciąganie – prostując ręce wyciągnij je w przód, udając, że mocno coś odpychasz.
3. Przechylanie głowy do ramienia raz lewego, raz prawego.
4.  Kilka razy „podejmij długopis” z podłogi raz z lewej strony, raz z prawej.
5.  Siedząc prosto napinaj mięśnie brzucha najmocniej jak potrafisz.
6.  Od czasu do czasu wstań od biurka czy komputera, przejdź się i zrób 10 przysiadów.
7. Podczas siedzenia unieś kilka razy wyprostowane nogi do góry.
8. Stojąc wykonuj wspięcia na palcach.

Te kilka ćwiczeń pomoże Ci pobudzić nieco organizm i przetrwać kilkanaście godzin za biurkiem.


 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska