15 produktów, które przyspieszą odchudzanie

 

Dieta stanowi więcej niż połowę sukcesu, gdy chcemy schudnąć. To nie oznacza jednak, że od razu musimy się katować detoksami i innymi wymyślnymi dietami, które spotkać możemy na każdym kroku. Wystarczy odpowiednio dostosować swój jadłospis i wprowadzić kilka produktów, które ułatwią nam odchudzanie. Okazuje się, że zmieniając dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe i wprowadzając w ich miejsce zdrowsze produkty, szybciej zauważymy wymarzone efekty. Zwłaszcza, jeżeli do diety dołączymy ćwiczenia.

15 produktów, które przyśpieszą odchudzanie:

 

1. Arbuz – ten owoc w aż 90 procentach składa się z wody! Jeżeli zatem macie do wyboru jakikolwiek owoc, śmiało możecie sięgnąć po arbuza. Będzie doskonałą przekąską, dodatkiem do koktajli lub elementem pysznego, pożywnego śniadania.

 

2. Pieczywo pełnoziarniste – choć niekiedy bywa bardziej kaloryczne niż pszenne, ma znacznie więcej wartości odżywczych. Dzięki pełnoziarnistym produktom (czy to pieczywo, czy makarony) znacznie dłużej utrzymasz uczucie sytości.

 

Zobacz także: Makaron z pieczonym kalafiorem. Przepis na zdrowe danie z kalafiora

 

3. Chude mięso – nie każdy potrafi wyobrazić sobie dietę wegetariańską i nie ma  w tym nic złego! Mięso warto wprowadzić do swojego menu, zwłaszcza to chude. Indyk, kurczak, chuda cielęcina zawsze są dobrym wyborem. Raz na jakiś czas warto też zjeść czerwone mięso (uważajcie tylko, żeby nie sięgać po nie zbyt często) – jest ono bogatym źródłem żelaza, bardzo potrzebnego, gdy jesteśmy aktywni fizycznie. W tym wypadku najlepiej sięgać po chudą wołowinę.

 

 

4. Fasola – ma bardzo dużo białka i błonnika. Jest doskonałym zamiennikiem mięsa, jeżeli wybieracie dietę wegetariańską. Jeżeli lubicie mięso, może stanowić idealny dodatek do dań. Choć jest cierpka w smaku, to nawet ci, którzy za nią nie przepadają, mogą znaleźć idealny sposób na gotowaną fasolę. Np. w wersji meksykańskiej na ostro.

 

Zobacz także: Meksyk na talerzu, czyli domowe enchiladas

 

5. Ostre przyprawy – gdy jesteśmy przy ostrych smakach, nie można zapomnieć o przyprawach. Pikantne produkty przyspieszają metabolizm i doskonale działają na trawienie. Dlatego warto stosować ostrą paprykę, papryczki chili i inne tego typu produkty.

 

6. Czerwona herbata – jest idealna na przyspieszenie metabolizmu. Możesz też sięgnąć po zieloną, która wspomaga trawienie. Pamiętaj jednak, żeby z nią nie przesadzać. Każda herbata ma w sobie taurynę, która może w nadmiarze szkodzić zdrowiu.

 

 

7. Grejpfrut – kolejny owoc na naszej liście, po który warto sięgnąć. Ma małą ilość cukru, niewiele kalorii, a do tego jest cennym źródłem błonnika.

 

8. Jagody – nie dość, że przyspieszają metabolizm, to jeszcze potrafią zaspokoić nasze zapotrzebowanie na słodycze. Dlatego, gdy masz ochotę na coś słodkiego, wypróbuj odrobinę jagód lub borówek. Pamiętaj też, że są doskonałym dodatkiem do zdrowych deserów. Co najważniejsze jednak, są bogate w przeciwutleniacze, które mają działanie antyrakowe – samo zdrowie!

 

Zobacz także: 6 produktów, które mają lecznicze właściwości i pomagają schudnąć!

 

9. Jaja – jedno jajko ma zaledwie 75 kcal. W związku z tym koniecznie musisz je wprowadzić do swojej diety. Jajka można jeść na milion sposobów! Jajecznica, jajka na miękko, jajka na twardo na kanapce z warzywami, pasta jajeczna z majonezem light lub jogurtem naturalnym, jajko sadzone, w koszulce… Mogłabym tak wymieniać bez końca. Ja uwielbiam jajka w każdej postaci! Myślę, że każdy może znaleźć swój smak jajecznego dania.

 

 

10. Płatki owsiane/kasza jaglana – te produkty warto stosować zamiennie. Dlaczego? Owsianka i jaglanka to dwa podstawowe dania idealne na śniadanie. Są syte, a z dodatkami dostarczają nam odpowiednią ilość węglowodanów potrzebnych każdemu na początek dnia. Sprawiają, że długo czujemy uczucie sytości i mamy dużo energii od samego rana!

 

Zobacz także: Jaglanka z musem jabłkowym. Pomysł na zdrowe śniadanie

 

11. Nasiona chia – wielu ludzi uważa je za niepotrzebny wymysł. Te nasiona jednak są bogatym źródłem błonnika i białka. A to znaczy, że dodając je w niewielkiej ilości do koktajlu na śniadanie, sprawimy, że będziemy mieć niskokaloryczny, a zarazem bardzo syty posiłek.

 

12. Chude mleko – nie oszukujmy się, mleko jest zaledwie dodatkiem. Dodajemy je zazwyczaj do płatków lub do kawy. A na chudym mleku możemy zaoszczędzić naprawdę dużo kalorii.

 

 

13. Ryby – tak, tak i jeszcze raz tak! Z pewnością znajdą się tacy, którzy stwierdzą, że mięso w ogóle nie jest potrzebne w diecie. Ja jestem jednak zwolennikiem mięs. Oczywiście najbardziej lubię czerwone mięso, jednak jak wiadomo nie jest to na dłuższą metę zdrowe. Warto zatem znaleźć zdrowszą alternatywę w postaci ryb. Makaron z tuńczykiem, pieczony łosoś lub pstrąg, pasta z makreli… Wszystko jest pyszne, zdrowe i ma mało kalorii!

 

Zobacz także: Przepis na syty i zdrowy lunch - tortilla ziemniaczana z łososiem

 

14. Sałata – może być podstawą dania, może też stanowić dodatek do obiadu. Sałata jest zdrowa, lekka, a do tego możemy właściwie nie liczyć jej kaloryczności. W jednym listku są jakieś 2 kcal.

 

15. Świeże warzywa – podobnie jak sałata możemy je jeść w nieograniczonych ilościach. Dlatego warto na przekąskę wybrać paseczki z papryki lub krążki z marchewki. Pomidory, seler, fasolki, brokuł, kalafior – są pyszne, zdrowe i mogą być doskonałą podstawą dań, jak i idealnym dodatkiem do nich.

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ostatnie posty
Please reload

RSS Feed

Skontaktuj się z nami

Znajdziesz nas:

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • snapchat dailyvibes
  • YouTube Social  Icon

DailyVibes - kulturalny, lifestylowy portal.
Znajdziesz tu: recenzje filmów, książek i spektakli, zdrowe przepisy, artykuły o zwierzętach, publicystykę, ciekawostki o zdrowiu, urodzie i sporcie.
Codzienna dawka pozytywnych wibracji!

Warszawa, Polska